Uruskan Keresahan Digital Merentasi Generasi

 

Sumber: FB IKIM

Keresahan digital adalah bentuk gangguan psikologi moden yang muncul akibat penggunaan teknologi dan media sosial secara berlebihan, menyebabkan tekanan, kebimbangan, dan keletihan mental. Ia sering dikaitkan dengan fenomena seperti fear of missing out (FOMO), nomophobia (takut berjauhan daripada telefon pintar), serta budaya perbandingan di media sosial.

Definisi Keresahan Digital

• Gangguan psikologi moden: Tekanan dan kebimbangan berpunca daripada interaksi maya dan penggunaan teknologi berlebihan.

• Berbeza daripada keresahan tradisional: Tidak semata-mata berpunca daripada faktor sosial atau biologi, tetapi daripada pola interaksi digital.

• Gejala utama:

  • Sentiasa memeriksa notifikasi.

  • Cemas bila berjauhan daripada telefon pintar (nomophobia).

  • Gangguan tidur akibat menatal tanpa henti.

  • Keletihan maklumat (information fatigue).

  • Tekanan emosi kerana budaya perbandingan di media sosial.

Faktor Penyumbang

• Media sosial: Membandingkan diri dengan orang lain, piawaian kecantikan tidak realistik, dan fenomena FOMO.

• Penggunaan internet berlebihan: Malaysia antara negara dengan penggunaan internet tertinggi (9 jam 4 minit sehari pada 2022).

• Ketagihan digital: Dorongan untuk sentiasa aktif dalam talian, walaupun menjejaskan kesihatan mental.

Kesan Terhadap Kesihatan Mental

• Kemurungan digital: Ramai remaja di Malaysia terkesan, dengan 5.6 juta remaja dilaporkan berdepan masalah kemurungan berkait digitalisasi.

• Rendah diri & hilang motivasi: Akibat perbandingan sosial dan penggunaan filter yang mencipta imej tidak realistik.

• Keletihan digital: Konflik antara keinginan mengikuti perkembangan semasa dan keperluan berehat daripada dunia maya.

Cara Mengatasi

• Hadkan penggunaan digital: Kurangkan masa di media sosial, gunakan internet untuk maklumat penting sahaja.

• Aktiviti alternatif: Membaca buku, bersukan, atau melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.

• Kesedaran & pendidikan: Program seperti Train to Reboot oleh USM membantu meningkatkan kesedaran tentang isu ini.